Eine Fitnesstrainerin namens Emily bemerkte, dass ihre Nägel bei jedem Training feine Linien aufwiesen. Brüchige Nägel und feine Linien deuten typischerweise auf Trockenheit hin.
Ständiges Abbrechen und Einreißen der Nägel kann dazu führen, dass man seine Hände nicht mehr zeigt, was zusätzlich zum körperlichen Unbehagen noch emotionalen Stress verursachen kann.
Arten von Nagelrillen Mögliche Ursachen Wichtiger Tipp
Vertikale Rillen deuten auf Alterung oder Austrocknung hin. Feine Linien verlaufen von der Wurzel bis zur Spitze.
Levels (Beau’s) Krankheit oder Stress Tiefe Rillen auf den Nägeln
Tiefe Rillen/multiple Risse aufgrund von Proteinmangel an mehreren Nägeln
Bei Farbveränderungen deuten Infektionen oder Anämie auf braune, gelbe oder weiße Flecken hin.
Löffelförmig/Weiß Eisenmangel Gebogene oder blasse Linien
Spröde mit Rissbildung, Vitamin- oder Schilddrüsenprobleme, Schnurbruch
Normale Linien, milde, natürliche Alterung, leichte Fältchen, keine Schmerzen
Einfache Tipps zur Stärkung Ihrer Nägel und zur Reduzierung von Nagelfalzen
Sie fragen sich wahrscheinlich, ob Sie jetzt schon etwas gegen diese Rillen auf Ihren Nägeln tun können. Kleine, tägliche Gewohnheiten können Ihre Nägel stärken und die Rillen mit der Zeit weniger sichtbar machen.
Beginnen Sie mit einer ausgewogenen Ernährung, die viele biotinreiche Lebensmittel wie Eier und Nüsse enthält, um das Nagelwachstum zu fördern und Nagelfältchen zu mildern. Trinken Sie täglich ausreichend Wasser, da Dehydrierung Nagelfältchen sichtbarer macht.
Pflegen Sie Ihre Nagelhaut jeden Abend mit natürlichen Ölen wie Kokosöl oder Vitamin E, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und Nagelfältchen zu reduzieren. Tragen Sie bei der Hausarbeit Handschuhe und vermeiden Sie aggressive Chemikalien, da diese Nagelfältchen verschlimmern können.
Hier ist ein kurzer Aktionsplan für gesündere Nägel:
Iss täglich Eisen, Zink und Eiweiß.
Cremen Sie Ihre Hände zweimal täglich ein.
Schützen Sie Ihre Nägel vor Wasser und Chemikalien
Vermeiden Sie häufige Gel- oder Acrylbehandlungen.
Nagellinien – Wann ist der nächste Schritt zu befolgen?
Vertikale Grate Plötzlich oder sehr tief Ernährung und Flüssigkeitszufuhr prüfen
Beaus horizontale Linien über mehrere Nägel – Konsultieren Sie einen Arzt wegen einer kürzlich aufgetretenen Erkrankung
Tiefe Rillen, wochenlang anhaltende Risse. Bluttest auf Nährstoffe.
Farbveränderungen, dunkle Streifen oder gelbe Flecken: Suchen Sie einen Dermatologen auf.
Löffelförmige Nägel, die sich nach oben biegen. Eisenpegelprüfung.
Brüchige, splitternde Nägel, die leicht abbrechen – Schilddrüsen- und Vitaminüberprüfung
Ihr Leitfaden für gesunde Nägel
Viele Frauen, wie Lisa und Sarah, haben Ruhe und Sicherheit gefunden, indem sie auf Muster in ihren Nägeln geachtet und einfache Maßnahmen ergriffen haben. Dokumentieren Sie Veränderungen Ihrer Nagellinien einen Monat lang mithilfe von Notizen auf Ihrem Smartphone. Teilen Sie Ihrem Arzt genaue Details mit, zum Beispiel: „Ich habe seit letztem Monat neue horizontale Linien auf Ihren Nägeln festgestellt.“
Diese Linien auf Ihren Nägeln sind oft ein subtiles Signal Ihres Körpers und kein Anzeichen für eine Krise. Kleine, regelmäßige Maßnahmen können dazu beitragen, dass Ihre Nägel kräftiger aussehen und sich auch so anfühlen.
Lass dir durch Nagelfältchen nicht dein Selbstvertrauen rauben.
