Praktische ZusammenfassungFür eine ganzheitliche Betrachtung eines gesunden Gewichts:Berechnen Sie zunächst Ihren BMI.
Messen Sie Ihren Taillenumfang (auf Höhe des Bauchnabels), um Ihr Risiko für die Speicherung von Bauchfett einzuschätzen.Berücksichtigen Sie Ihr Alter und Ihren Lebensstil: Konzentrieren Sie sich vor allem nach dem 40. Lebensjahr auf den Erhalt der Muskelmasse durch Krafttraining und eine proteinreiche Ernährung.Lassen Sie sich von Ihrem Arzt individuell beraten, gegebenenfalls einschließlich einer Körperzusammensetzungsanalyse
